kiedy najlepiej

Witam zaczynam redukcje i chcialbym brac na niej 5gram kreatyny na dzien,pytanie kiedy najlepiej ja brac z samego rana czy moze po wysilku fizycznym?

[...] tak kolejne 2, 4 tydzien zjezdzam juz delikatnie z dawek i w koncu odstawiam. Super na regeneracje i nabija tez super, mozna sie troche podlac ale jezeli dasz wegle wtedy kiedy potrzebujesz ( czyli rano i okolo treingowo wtedy kiedy idzie insa ) i w odpowiednich dawkach wegle to nie powinno byc problemu z za duzym zalaniem. Definicja spadnie i [...]

Takie jescze male pytanie kiedy najlepiej brac omege? I witaminy czy po posilku ktoryms przed treningiem czy po treningu ? I jak dostarcze wystarczajaco bialka z diety czyt. 180g to czy i tak jescze wypic bialko na noc?

[...] maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w [...]

[...] tym samym ciężarem(na 1-szym treningu 10, na 2-gim 11, co jakiś czas zwiększam też ciężar) Wyciskanie hantli nad głowę Robiłem wcześniej także rampę, jednak w momencie kiedy doszedłem do 8 powtórzen na 35 kg(40kg to myślę, że na razie za dużo) zacząłem robić jedną serię rozgrzewkową i 3 serie główne tym samym ciężarem(ostatnio było [...]

[...] maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w [...]

[...] dostać się na uczelnię, gdzie są takie wymogi sprawnościowe. Kieruję zatem do Was prośbę o pomoc, jakieś porady w jaki sposób ułożyć sobie treningi. Chodzi mi o sprawy typu: kiedy i przez jaki czas robić masę mięśniową, kiedy redukcję, kiedy pod siłę, ile biegać, czy mogę to robić robiąc masę? Najlepiej gdyby było to rozłożone na całe 1,5 roku, [...]

[...] Jest to wypadkowa przede wszystkim prędkości z jaką nabiegsz na piłkę . Jeżeli dodasz do tego lot ciała 2- 3 m i skręt tułowia uderzenie będzie kilka razy silniejsze niż kiedy skaczesz do góry z miejsca i uderzasz samym nadgarstkiem . Skręt tułowia polega na odchyleniu barku jakby do tyłu i później w końcowej fazie szybki skręt barku do [...]

[...] wsrod uzytkownikow. Na stronach internetowych klinik zajmujacych sie wlasnie terapiami hormonalnymi przy uzyciu HGH, znajdziemy zalecenia podawania HGH wczesniej rano, kiedy kortyzol jest dosc wysoko, cukier we krwi nisko, i po administracji HGH, 30 minut po, kiedy bedzie on juz w krwiobiegu zjesc posilek co pobudzi uwalnianie insuliny i [...]

Perfect Body: Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? Dusty Hanshaw: Kiedy byłem młodszy, miałem obsesję na punkcie wagi. Chciałem ważyć jak najwięcej, co doprowadziło do (...) Perfect Body: Jesteś często łączony z treningiem DC. Kiedy zdałeś sobie sprawę z tego, że jest to najlepszy rodzaj treningu dla Ciebie i [...]

Wiem, że temat jest trochę inny, ale jako, że zaczynam dopiero korzystać z odżywek chciałam się zapytać kiedy najlepiej je spożywać? wiem, że wszystko jest opisane 1-3razy dziennie, z tym, że nie wiem czy 3 razy dziennie to nie będzie dla mnie za dużo, więc wolałabym 2 i czy np. tylko rano przed śniadaniem i wtedy lepiej przed CZY po treningu? czy [...]

Wiem, że temat jest trochę inny, ale jako, że zaczynam dopiero korzystać z odżywek chciałam się zapytać kiedy najlepiej je spożywać? wiem, że wszystko jest opisane 1-3razy dziennie, z tym, że nie wiem czy 3 razy dziennie to nie będzie dla mnie za dużo, więc wolałabym 2 i czy np. tylko rano przed śniadaniem i wtedy lepiej przed CZY po treningu? czy [...]

Przy diecie "na masę" generalnie się tyje, również tłuszczem, ale kiedy dieta jest dobrze dopasowana, tego dodatkowego tłuszczu jest mało. Ale tutaj nikt nie poleci Ci diety stricte "na masę", z nadwyżką kaloryczną. Ja, przy podobnej wadze i wzroście, mam polecone 2000 kcal. Ty, skoro masz spowolniony metabolizm, pewnie będziesz jadła początkowo [...]

[...] cały czas można iść do przodu. Niestety zazwyczaj wolniej niż przy czterech treningach. Sam tez wykonuję 3 treningi w tygodniu i nie ma tragedii. Ale też tęsknię do czasów kiedy mogłem robić cztery treningi w tygodniu. Ja robię 4 aktualnie i tęsknię jak mogłem 5 lub 6 ale już te czasy nie wrócą :-( Mi się najlepiej ćwiczyło przy 4 treningach. [...]

tabletki antykoncepcyjne ZAWSZE bierze się 1 dnia okresu, tj. kiedy nastąpi menstruacja tego samego dnia bierzemy tabletkę, powtarzając tą czynność przez kolejne 21 dni o tej samej godzinie. Inaczej jest np. podczas zmiany środka antykoncepcyjnego np. na plastry (wtedy kontynuujemy cały cykl i tak jak wcześniej przyjęlibyśmy tabletkę, tak [...]

[...] Przedwczoraj zrobione plecy wczoraj lapy , przez oostatnie dwa dni miska byka trzymana i cos miedzy 3500-4000 kcal potreningu dalej mi chodzi kiedy chce wiec trudno mi wpisac te kcal. Co do Sylwetki to jest coraz wieksz enabicie bo jeszcze tydzien temu bylo mega plasko mam nadzieje ze po swietach juz bede na [...]

Witam w ciągu ostatnich 2 lat przytyłem prawie 30KG i nadszedł czas aby coś ze sobą zrobić. Wiec proszę was o POMOC ;) Potrzebuje dobra dietę i plan treningowy (redukcja z 15-20 kg) Chodzę na siłownie 3x w tygodniu (trening ogólno rozwojowy) ,chce zacząć biegac 3-4 razy w tygodniu z chęcią dorzucę basen lub rower. Chodzi mi głównie o [...]

Dziękujemy Wam za opinie i pochlebne słowa :-) Staramy się żebyście wypadli jak najlepiej. Faktycznie Arnold dzwoni po nocach hehehhe ale inni podopieczni również :-) Zależy kiedy dopadną ich przemyślenia lub chwile zwątpienia :-)

[...] i fajniej wtedy wchodzic na clomid ale nie na 10-14 dni jak to czesto mozna wyczytac w internecie tylko na przynajmniej te 3-4 tyg a najlepiej i 5 Dobra a co w sytuacji kiedy ktoś już bierze aktualnie clomid? Odstawiamy wtedy clomid, żeby móc wziąć hcg czy można brać hcg w trakcie clomidu? Możesz mi to wytłumaczyć? Bo ja akurat biorę clomid [...]

[...] Wiem, do końca miesiąca zostało 21 dni, do Wigilii 2 tygodnie – nie jest to czas, w którym możemy osiągnąć spektakularne efekty. Natomiast te 14 dni do świąt jest to okres, kiedy możemy już "wkręcić się w dietę". Zapewne wielu z Was potwierdzi, że gdy trzymacie michę, trenujecie, to jakoś tak szkoda by się to "zmarnowało". To jedynie 2 tygodnie, [...]